耐えられない眠気にはビタミンC！

前回、頑張りたい時こそ、ビタミンC！という話をしました。
でも頑張りすぎたせいか、日中もすぐ眠くなってしまう…というときはありませんか？
そんな時にもビタミンCは有効です！

皮膚科専門医でビタミンC研究の第一人者である、
青山ヒフ科クリニック院長の亀山孝一郎先生に詳しく伺いました。

眠気の原因は体内の酸化物質！

前回、体が頑張っている時＝体内での代謝が盛んな時であるということをお話しました。

代謝が盛んになり、エネルギー合成が進むと
体の中では、アデノシン*や酸化グルタチオンなどの酸化物質が増加します。
この酸化物質が眠気の原因で、運動した後に眠くなる原理はこれです。
＊アデノシン：ATPが加水分解したもの

よって、眠気を抑えるためには、抗酸化物質を積極的に取り入れる必要があります。

抗酸化物質であるビタミンCを積極的に取ろう

疲れている時、眠気に耐えられない時、ここぞという頑張りたい時には
抗酸化物質であるビタミンCを積極的に取り入れ、
体内の酸化物質を減少させることが大切です。

【番外編】寝る直前のビタミンC摂取はNG⁉

上記解説の通り、
ビタミンCをとると、酸化物質が減って代謝もアップするので、
体の中では、まるでエンジンがかかったように代謝活動が開始され眠くなりにくくなります。
ビタミンCを還元するビタミンB群や、神経細胞を活性化するカフェインまで配合しているのが、エナジードリンクです。

夜、寝つきを良くしたいのであれば、
寝る直前にビタミンCを取ることはあまり効率的ではないと言えますので、
ビタミンCの摂取は、寝る2時間前までに済ませることが好ましいでしょう。