気になる毛穴、もしかして食事が原因かも⁉

ビタミンとお肌

肌状態は日々の食事と密接に関係しています。
バランスの良い食事はもちろん、“腹八分の食事”を心掛けることも
美肌を保つ上で大変重要です！

食事がエネルギーに変わるまで

食事がエネルギーに変換される過程では、
“ミトコンドリア”が密接に関係しています。

ミトコンドリアは、例えるなら“体内のエネルギー産生工場”。
赤血球以外のすべての細胞に数百個から数千個存在し、ATPというエネルギー物質が作られる場所です。

食事で摂取した炭水化物やタンパク質、脂質などは
ミトコンドリアに取り込まれると、ATPが合成されエネルギーとなり、全身の活動に使用されます。

また、炭水化物やタンパク質、脂質などの栄養素をミトコンドリア内に取り込む際、ビタミンCやビタミンA、そしてビタミンＢ群が使用されます。

満腹になるまで食べたり、高脂質や高糖質の食事をとると、細胞内にあるミトコンドリアから、大量のATPが合成されます。

本来であれば、食事で吸収した栄養素のほとんどがATP合成され、全身の活動に使用されるのですが、飽食により必要以上のATPが合成され始めると、栄養素がミトコンドリアから漏れ出し、ATP合成には使用されずに、皮脂の合成を促す指令が出て皮脂分泌が過剰になり、毛穴の開きや炎症を引き起こします。

また、炭水化物やタンパク質、脂質などの栄養素をミトコンドリア内に取り込む際に
ビタミンCやビタミンA、ビタミンB群が大量に使われるため、体も肌もビタミン不足に陥ってしまいます。

以上のことから、飽食を避け、腹八分の食事を心掛けることが、
美肌、そして健康への近道であると言えます。

そして、引き締まった美しい毛穴を実現するためにも
日々の食事やスキンケアでビタミン摂取を心掛けましょう！

▼▼もっと詳しく知りたい！という方は▼▼
青山ヒフ科クリニック院長：ドクター亀山のブログで読んでみましょう！